Joshin Kokyu-Ho

Antroji Hatsurei-Ho technika: Joshin Kokyu-Ho, kvėpavimo pratimas dvasiai apvalyti

Paruošimas

Tai yra antrasis pratimas, skirtas sustiprinti jūsų jautrumą, taip pat ir Reiki energijos tekėjimą. Atsiminkite pagrindinį energijos dėsnį: į ką bekreipsite dėmesį, tas auga… Kreipkite dėmesį į jautrumą ir energiją – ir turėsite daugiau abiejų.

Japoniškas terminas Joshin Kokyu-Ho reiškia „kvėpavimo technika, skirta dvasiai apvalyti“. Šis pratimas sustiprins jūsų energiją. Jis moko sąmoningai įtraukti kosminę energiją ir surinkti ją į Tanden.

Iš Tanden energija kyla abiem krūtinės pusėmis link rankų, iš kurių tada perduodama į gydomą kūną.

Ši technika padidina jūsų energiją ir padeda tapti tarsi tuščiaviduriu bambuku – aiškiu Reiki kanalu. Praktikuodami šią techniką suvoksite, kad energija nepriklauso jums – ji yra viršasmeninė. Tai visa persmelkianti energija, kuri suteikia gyvybę viskam, kas egzistuoja, ir pulsuoja visuose daiktuose – tiek jaučiančiuose, tiek nejautruose. Šiek tiek pasipraktikavę, galite ateiti prie suvokimo, kad tai, ką laikėte savo, ištirpsta ir susilieja su visuma. Patyrę tai, nebegalite atskirti kosminio nuo savo mažojo „aš“. Dangus ir Žemė tampa viena.

Ypač malonu šią techniką mokyti Reiki pradedančiųjų. Jis gali galvoti apie save kaip nejautrų; manyti, kad kiti jaučia, o jis – ne. Bet netiki savo prigimtine galimybe. Iš savo patirties galiu pasakyti – dar nesutikau nė vieno, kuris nepajustų energijos srauto naudodamas šį kvėpavimą.

Atsisėskite patogiai, atmerktomis arba užmerktomis akimis, ramioje, pageidautina pritemdytoje patalpoje. Kad suprastumėte, kuris būdas jums tinka labiau, išbandykite abu. Kai kuriuos žmones, kai akys atmerktos, aplanko daugiau minčių; kitus, kai akys užmerktos. O kartais tai priklauso nuo vidinių „sezonų“. Bet kokiu atveju, testavimas užtrunka tik minutę ar dvi.

Gali būti naudinga prispausti liežuvį prie priekinių dantų, įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Iškvepiant liežuvis automatiškai nusileidžia. Jei praktikuojate užsimerkę, įsivaizduokite, kad prieš jus, maždaug 25 cm atstumu, matote ką nors gražaus per užmerktus vokus.

Įsitikinkite, kad niekas netrukdo, ir, penkiolikai minučių, atsisveikinkite su visomis pareigomis.

Jei galite sėdėti ramiai, be jokio kūno ar proto judesio, laikydami nugarą tiesią, rezultatai bus geriausi. Tačiau net jei turite nugaros skausmą ar spaudžia keliai, nepraleiskite praktikos. Nesusitelkiant į skausmą, jis dažnai savaime praeina po kelių minučių.

Įsitikinkite, kad vieta tiesiai virš ir žemiau bambos yra atsipalaidavusi ir netempiama. Dėvėkite patogius drabužius, jei reikia – atsisekite kelnių viršutinę sagą, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti į savo Tanden (dviejų ar trijų pirštų pločiu žemiau bambos).

Tanden

Tanden yra taškas, esantis dviejų ar trijų pirštų pločio žemiau bambos. Jis nėra identiškas antrajai čakrai, bet yra savarankiškas centras.

Jei niekada nejautėte šio energijos centro savo kūne, kviečiu jus paeksperimentuoti su toliau aprašytais pratimais. Jei jau gerai pažįstate Tanden, galite praleisti šią pastraipą ir pačius pratimus.

Pirmasis pratimas: susitelkimas į Tanden

Jūs galbūt jau žinote šį pratimą iš Tai Či ar kitų kovos menų.

Atsistokite patogioje padėtyje, pėdos pečių plotyje.

Dubenį pakreipkite maždaug 2,5 cm atgal.

Giliai pakvėpuokite kelis kartus.

Paleiskite visą įtampą iš kūno ir pagalvokite apie ką nors malonaus.

Šiek tiek pravirkite burną.

Įkvėpdami leiskite liežuviui prisiliesti prie gomurio. Kvėpuokite per nosį. Iškvėpdami per burną leiskite liežuviui natūraliai nusileisti ir atsigulti burnos dugne.

Lėtai sulenkite kelius, dėmesį sutelkdami į apatinę pilvo dalį. Darykite tai labai, labai lėtai.

Staiga pajusite tašką apatinėje pilvo dalyje, dviejų ar trijų pirštų pločiu žemiau bambos. Čia yra jūsų gyvybinė jėga – jūsų būties centras.

Dabar pradėkite kvėpavimo techniką.

Galite uždėti vieną ar abi rankas ant apatinės pilvo dalies ir kvėpuoti į tą tašką, kurį liečiate.

Mes kvėpuojame ne tik plaučiais. Ir ne tik dujų mišiniu, kurį vadiname „oru“. Šiuolaikinė medicina supranta, kad kiekviena ląstelė geba kvėpuoti, ir kad išgyventume net tuo atveju, jei plaučių veikla būtų trumpam sustabdyta (pvz., gydant sunkius nudegimus). Visi ezoteriniai mokslai seniai žinojo, kad mes kvėpuojame ir energija – ki, chi, prana, kaip tik pavadintumėte – tiek plaučiais, tiek oda, didžiausiu mūsų organu.

Kaip minėjau ankstesnėje savo knygoje, kai kurie senovės fakyrai, o šiandien – breatharianai – žinomi dėl to, kad gali išgyventi be maisto. Kai kurie fakyrai ilgą laiką išgyvena be kvėpavimo.

Gerai žinoma, kad gera fizine forma pasižymintys žmonės gali išbūti be maisto net iki šešių savaičių be komplikacijų (prašau, nebandykite to savarankiškai – pasninkavimas turi vykti tik prižiūrint kompetentingam sveikatos priežiūros specialistui).Kad išlaikytume kūną gyvą, mums tereikia minimalaus maisto kiekio – tai mūsų atliekami veiksmai reikalauja, kad aprūpintume kūną būtinu kuru.

Asmeniškai aš nematau didelės prasmės nei nevalgyti, nei nekvėpuoti. Visiškai pakanka to, kad turite plaučius pilnus oro ir skrandį pilną maisto! Ir abu šie dalykai gali suteikti tiek daug malonumo ir gyvenimo džiaugsmo.

Bet esmė ta, kad mes galime mokytis naudotis subtiliomis energijomis, kurios mus supa, daug efektyviau. Ir kuo labiau augame dvasiniame kelyje, tuo labiau mums reikia subtilaus kuro – kad išlaikytume aiškią mintį ir tyrą širdį.

Kad tai pasiektume, būtina išmokti kvėpuoti giliai į pilvą, iki pat Tanden. Sąmoningas kvėpavimas įtraukiant energiją iškelia tiek jus, tiek jūsų klientą į aukštesnę sąmonės būseną.

Antrasis pratimas: supimasis Tanden

Atsistokite patogioje padėtyje, pėdos pečių plotyje.

Dubenį pakreipkite maždaug coliu (~2,5 cm) atgal.

Kelis kartus giliai įkvėpkite.

Paleiskite įtampą iš kūno ir pagalvokite apie ką nors malonaus.

Šiek tiek pravirkite burną.

Įkvėpdami leiskite liežuviui prisiliesti prie gomurio. Kvėpuokite per nosį. Iškvėpdami per burną leiskite liežuviui natūraliai nusileisti ir atsigulti burnos dugne.

Lėtai sulenkite kelius, dėmesį sutelkdami į savo Tanden. Darykite tai labai, labai lėtai.

Pajutę Tanden, leiskite kūnui švelniai suptis iš vienos pusės į kitą. Kryptis nesvarbi. Rankas ištieskite, kad padėtų judesiui.

Atkreipkite dėmesį į Tanden, stebėdami, kaip kūnas siūbuoja aplink šią ašį.

Trečiasis pratimas: energingas kvėpavimas į Tanden

Šis pratimas taip pat žinomas kovos menuose.

Atsistokite patogioje padėtyje, pėdos pečių plotyje.

Dubenį pakreipkite maždaug coliu (~2,5 cm) atgal.

Kelis kartus giliai įkvėpkite.

Paleiskite įtampą iš kūno ir pagalvokite apie ką nors malonaus.

Šiek tiek pravirkite burną.

Įkvėpdami leiskite liežuviui prisiliesti prie gomurio. Kvėpuokite per nosį. Iškvėpdami per burną leiskite liežuviui natūraliai nusileisti ir atsigulti burnos dugne.

Leiskite keliams lenktis lėtai, sutelkdami dėmesį į savo Tanden. Darykite tai labai, labai lėtai.– Padėkite rankas priešais Tanden, sujungdami abiejų rankų nykščius ir pirštų galiukus taip, kad susidarytų į apačią nukreiptas trikampis.

Įkvėpkite per nosį ir įsivaizduokite, kad iškvepiate per Tanden.

Įkvėpdami kelkite sudėtas rankas iki saulės rezginio.

Iškvėpdami nuleiskite rankas žemyn prieš Tanden. Tai darydami skleiskite stiprų garsą, įsivaizduodami, kad kartu su rankų judesiu sugrąžinate visą orą ir energiją atgal į Tanden. Tuo pat metu įsivaizduokite, kad iškvepiate per pėdas, leisdami šaknims giliai įsišaknyti į Žemę.

Kvėpuojant tokiu būdu niekas negali sudrumsti jūsų ramybės. Tačiau ramybė ne tik proto – kūnas tampa stiprus ir nepajudinamas. Šis pratimas nuostabiai parodo Tanden jėgą. Net ir mažos mergaitės negali pakelti keli stiprūs vyrai, jei ji kvėpuoja taip, kaip aprašyta aukščiau.

Ketvirtasis pratimas: vaikščiojimas iš Tanden

Kai tiksliai jaučiate Tanden, galite praktikuoti šį vaikščiojimo meditacijos pratimą. Nereikia to daryti tik ypatingomis progomis – galima bet kada. Aš pats mėgstu nusiauti batus ir vaikščioti žole, medžiu ar lygiu akmens paviršiumi. Vaikščiojimas su batais žvyru taip pat gali būti stipri patirtis. Užtenka kelių minučių lėto ėjimo.

Kreipkite dėmesį į Tanden ir įsivaizduokite, kad vaikštote iš Tanden. Kad Tanden jus veda. Norėdami išlaikyti taisyklingą laikyseną, įsivaizduokite, kad Tanden ir nosies galiukas yra vienoje linijoje.

Joshin Kokyu-Ho ezoterinis pagrindas

Kvėpavimas yra vartai į sąmonę. Kai kvėpuojate giliai į apatinę pilvo dalį (Tanden), jūsų dvasinė širdis atsiveria ir tampate stipresni visais lygmenimis – protiškai, emociškai ir fiziškai. Gili prasmė, slypinti Tanden, yra grynai japoniška kultūra ir dvasingumas. Jei norėtumėte daugiau apie tai paskaityti, siūlau knygą „Hara“, parašytą vokiečių zen meistro Karlfried von Dürckheim.

Tarpvietė (kin. Hui Yin) – esanti tarp lytinių organų ir išangės – laikoma vienais svarbiausių kūno energijos vartų, kartu su Tanden. Kadangi per šį tašką gyvybinė energija labai lengvai gali ištekėti, Taoizmo ir jogos tradicijose praktikuojant kvėpavimą, Hui Yin sutraukiama.

Sutraukimo tikslas yra išlaikyti ir sukaupti gyvybinę energiją pirmiausia Tanden, o paskui leisti jai pakilti į aukštesnius energijos centrus, pripildant juos dieviško nektaro. Tai daroma kvėpuojant giliai į Tanden, kartu sutraukiant tarpvietę. Įkvėpimo pabaigoje kvėpavimas trumpam sulaikomas, po kelių sekundžių paleidžiamas. Tuo pat metu atleidžiama tarpvietė, ir tai suteikia orui/energijai katapultos efektą, leidžiantį jai pakilti stuburu į viršų iškvepiant.

Ši kvėpavimo technika naudinga prostatos problemų prevencijai, nes stiprina tos vietos raumenis. Dėl tos pačios priežasties ji naudinga ir vyrams, kurie kenčia nuo priešlaikinės ejakuliacijos. Siūlau atlikti apie 30–40 įkvėpimų ir iškvėpimų per dieną, sutraukiant ir atleidžiant Hui Yin, kad padėtumėte abiem atvejams. Kai kurie Reiki mokytojai praktikuoja tai inicijacijų metu, bet tai prasminga tik kartu su kvėpavimu į Tanden. Atliekant vien iniciacijos metu – nereikalinga.

Technika: Joshin Kokyu-Ho

Iš pradžių šio pratimo nedarykite ilgiau nei 3–5 minutes. Jei pasijutote apsvaigę ar pradėjote jausti lengvumą galvoje, žinokite, kad jau persistengėte. Nedelsdami sustokite, kvėpuokite normaliai, palaukite kelias minutes ir tik tada tęskite įprastą veiklą.

Įkvėpkite per nosį ir įsivaizduokite, kad įkvepiate oro ir Reiki energijos mišinį per galvos viršų – savo karūnos čakrą. Įtraukite šį kvėpavimą į apatinę pilvo dalį, į Tanden.

Sulaikykite kvėpavimą ir leiskite energijai akimirkai pripildyti visą jūsų kūną ir energijos lauką, pasiekti kiekvieną kampelį, maitinti jus. Leiskite nektarui tekėti… ir tada lėtai bei sąmoningai iškvėpkite. Įsitikinkite, kad kvėpavimą sulaikote tik kelias sekundes. Nesiekite jokių rekordų – sekite savo ritmu.

Iškvėpdami įsivaizduokite, kad kartu išleidžiate energiją per rankas, pirštus, taip pat per kojas ir kojų pirštus.

Galite atlikti šį pratimą vieni, kad padidintumėte „savo“ energiją, arba kartu su gydymu. Praktikuodami gydymo metu įsivaizduokite, kad energija daugiausia iškvepiama per rankas, kurios ilsisi ant kliento kūno. Jus nustebins „Turbo Reiki“ efektas.

Jei jaučiate šaltį ar nuovargį ir norite pasikrauti energija, pabandykite: uždėkite rankas ant inkstų ir atkreipkite dėmesį, kas nutinka iškvėpimo metu. Greičiausiai pajusite energijos bangas, kurios stimuliuos jūsų inkstus.

Stimuliuokite savo inkstus. Po kelių minučių jūsų rankos ir pėdos sušils, o jūs būsite pripildyti energijos ir geros nuotaikos.

Pamažu ilginkite laiką, kurį kvėpuojate tokiu būdu, kol tai taps antra prigimtimi.

Šalutinis poveikis: būkite atsargūs – tinkamas kvėpavimas pakeis jūsų gyvenimą!

Atsargumo priemonės

Nėštumo metu arba esant padidintam kraujo spaudimui šį pratimą atlikite atsargiai, nes jis gali dar labiau pakelti kraujo spaudimą. Siūlau padaryti du ar tris įprastus įkvėpimus, o tada vieną tokį, kaip aprašyta aukščiau. Jei abejojate, matuokite kraujo spaudimą praktikos metu. Praktikos laiką ilginkite palaipsniui – pradėkite nuo 2 minučių.

Patarimas dėl padidinto kraujo spaudimo mažinimo: joginis kvėpavimas buvo pastebėtas kaip labai stipriai mažinantis kraujo spaudimą. Galite derinti jį su Joshin Kokyu-Ho technika, skaičiuodami įkvėpimo trukmę. Pradėkite įkvėpdami, skaičiuodami iki trijų. Sulaikykite kvėpavimą iki trijų, tada iškvėpkite, skaičiuodami iki trijų. Vėl sulaikykite kvėpavimą iki trijų. Skaičių didinkite per kelias savaites, kol pasieksite aštuonis. Iki to laiko jūsų kraujo spaudimas gali grįžti į normą.

Kitas sveikas, bet galbūt abejotinas būdas kovoti su aukštu kraujo spaudimu – vartoti didelius kiekius česnako. Jei negalite rasti pakankamai česnako ar tinkamos draugijos, kur gyvenate – atvykite į Graikiją ir mes jį valgysime kartu!

***Išverčiau iš Frank Arjava Petter knygos "This is Reiki"

Pačią knygą pirkau iš Google Play, jei mokate angliškai, rekomenduoju skaityti originalą